众所周知失眠是很是痛苦的事情，不管有何等劳累，躺在床上仍然翻来覆去睡不着觉，其实生活中有一些不起眼的食物能改善不良的睡眠 。
香蕉：美味的香蕉富含增进肌肉的松开的钾和镁两种矿物质 。事实上,身体缺乏镁元素会引发滋扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋 。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题 。
大枣：大枣中含有卵白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加速入睡时间 。
热牛奶：牛奶是各人公认的助睡眠食物，牛奶中含有色氨酸这种催眠物质，它能增进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，让人解除疲劳，感受舒服 。尤其是喝一杯热牛奶效果更好，有研究标明，热的流质食物有助于睡眠 。
燕麦片：燕麦片含有富厚的钙，铁，磷等矿物质，同时燕麦片能够诱使爆发褪黑素，这种褪黑素能够让肌肉松弛的效果，可以在晚饭时，用麦片煮一小碗谷类，很快就能起到增进睡眠的效果，如果大宗咀嚼燕麦片，效果会更好，同时还具有减肥的作用 。
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来源：灼烁网（ 芦丹侃三农）