橘子是最常见的水果之一 。橙子营养富厚 ，还很好生存 ，买了放在冰箱里一两个月后照旧新鲜的 。橘子果肉富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁等营养身分 。
那么吃橘子对健康有什么利益呢 ？每天吃一个橘子可以减少中风和胃肠道问题的几率 ，但营养师不建议榨汁 。
橘子属于柑橘类水果 。这些水果在秋冬季节经常泛起 。橘子、橘子、柚子、金橘和柠檬都属于这一类 。它们的配合特点是酸甜可口 ，水分含量高 ，维生素C含量高 。
虽然橙子的维生素C含量没有红枣和红枣那么夸张 ，但橙子因含水量较高而更受接待 。在西方的看法中 ，有些人认为吃橘子即是增补维生素C 。
别的 ，橙子还富含维生素A ，剥皮后食用上面的白质 ，膳食纤维含量很高 ，并且一起食用有很好的通便作用 。
橙子含有多种抗氧化剂 ，包括60多种类黄酮和17种胡萝卜素 �；仆嗷衔锞哂锌寡住⒖怪琢觥⒃銮垦芎鸵种颇饔� ，类胡萝卜素具有较强的抗氧化作用 。
由于这些抗氧化剂的保存 ，欧美国家的研究发明 ，每天吃一个橘子的成年人患中风的危害降低了12% ，患胃癌的危害也大大降低 。
中医认为 ，桔皮能增进消化食物 ，增进食物的消化吸收 。果皮确实含有很高的膳食纤维 。用作零食或制结果酱 ，可增进胃肠动力 ，也可作为肠道有益细菌的食物来源 ，维持肠道健康 。
不过 ，这里要强调的是 ，橘皮可以碎结果酱食用 。究竟 ，橙皮的味道酸涩 ，但橙肉不建议榨汁 。
橙子中的这些抗氧化物质 ，如维生素C、类黄酮和类胡萝卜素物质 ，很容易被空气氧化 。
并且橙汁的摄入量也禁止易盘算 ，吃一两个整颗橙子会有饱腹感 ，榨汁和喝水都不会有感受 。
经常在停下来之前喝掉已经相当于相当于四五个橙子的橙汁 。此时糖分摄入已严重超标 ，极易引起肥胖 ，增加患糖尿病的危害 ，倒运于健康 。
来源：灼烁网