众所周知失眠是很是痛苦的事情 ，不管有何等劳累 ，躺在床上仍然翻来覆去睡不着觉 ，其实生活中有一些不起眼的食物能改善不良的睡眠。
香蕉：美味的香蕉富含增进肌肉的松开的钾和镁两种矿物质。事实上,身体缺乏镁元素会引发滋扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。
大枣：大枣中含有卵白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等 ，具有补脾安神作用 ，晚饭后用大枣加水煎汁服用 ，或与百合煮粥食用 ，能加速入睡时间。
热牛奶：牛奶是各人公认的助睡眠食物 ，牛奶中含有色氨酸这种催眠物质 ，它能增进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺 ，让人解除疲劳 ，感受舒服。尤其是喝一杯热牛奶效果更好 ，有研究标明 ，热的流质食物有助于睡眠。
燕麦片：燕麦片含有富厚的钙 ，铁 ，磷等矿物质 ，同时燕麦片能够诱使爆发褪黑素 ，这种褪黑素能够让肌肉松弛的效果 ，可以在晚饭时 ，用麦片煮一小碗谷类 ，很快就能起到增进睡眠的效果 ，如果大宗咀嚼燕麦片 ，效果会更好 ，同时还具有减肥的作用。
版权声明：图文无关 ，转载此文是出于通报更多信息之目的。若有来源标注过失或侵犯了您的正当权益 ，请作者持权属证明与本网联系 ，我们将实时更正、删除 ，谢谢。
来源：灼烁网（ 芦丹侃三农）