马上就要脱去厚厚的冬装了 ，身上的赘肉再也没地方躲了 ，如何瘦下来？又成了女人春季关注的话题 。喝口水都长胖的您 ，还在节食吗？今天教您一道汤水 ，脂肪最怕它 ，不受饿又能清肠刮油！南瓜和它一起煮 ，隔三差五喝一次 ，排出黑宿便 ，助你瘦出小蛮腰 。这个冬天 ，我的闺蜜足足长了十斤！眼看天气一天天暖和起来 ，闺蜜这才发明衣柜里的裙子全都穿不下了 ，最近又不可外出买新衣服 ，于是 ，闺蜜下定决心“管住嘴 ，迈开腿” ，先是启用了家中的跑步机、呼啦圈 ，可连2天都没坚持下来 。急于瘦下来的她基础不听我劝 ，只吃香蕉不必饭 ，很快又选择了放弃 ，乖乖地向我请教减肥的诀窍 。管住嘴不即是封住嘴 ，太过节食对身体的损害还不如胖着点儿呢 。清肠刮油期间 ，减少食量是必须的 ，早餐和午餐要摄入优质卵白质、维生素、矿物质、纤维素 ，以确保营养均衡 。晚餐要尽可能少吃 ，以银耳羹或粗粮粥或汤水来代餐 。接下来 ，就教各人一道汤水 ，用到了南瓜和苹果两种食材 ，简简单煮营养不流失 ，清甜解腻 ，吃一次就相当于给肠道做个大扫除 。南瓜热量低能顶饱 ，清肠刮油可以取代部分主食 。我就来和您说说苹果 。俗话说：每日一苹果 ，医生远离我 。苹果不但好吃 ，营养价值也很高 。苹果富含多种维生素、胡萝卜素、烟酸、钙等营养物质 ，苹果中的苹果酸可以代谢热量 ，避免肥胖 。苹果是增补维生素C的来源之一 ，更是缓解便秘 ，排出黑宿便 ，助你瘦出小蛮腰的法宝呢 。苹果照旧一种低热量的食物 ，能扛饿 ，苹果中富厚的膳食纤维 ，可...
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三高是高血脂、高血压、高血糖的总称 。高血压对人体的危害经常是隐秘的 ，有些人的血压已经很是高了 ，主观上却没有什么感受 ，发病时很是危险 。一般大于即是140/90毫米汞柱为高血压 。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂卵白胆固醇过低 ，是导致动脉粥样硬化的主要因素 ，是心脑血管病爆发生长的危险因素 。高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值 ，恒久的高血糖会使全身各个组织器官爆发病变 ，导致急慢性并发症的爆发 。经济日报-中国经济网提示 ，预防“三高” ，多吃这些食物 。玉米：含有大宗膳食纤维 ，可以抑制脂肪吸收 ，降低血脂水平 ，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的爆发 。玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85% ，并含有富厚的维生素E ，有�；てし簟⒃鼋貉贰⒔档偷ü檀肌⒈苊馄し舨”洹⒀踊核ダ系墓π� 。洋葱：、洋葱含有硫化丙烯 ，这种物质能抗寒 ，抵御流感病毒 ，有较强的杀菌作用 。洋葱有一定的提神作用 ，它能资助细胞更好地利用葡萄糖 ，同时降低血糖 ，供应脑细胞热能 。银耳：银耳同其他“山珍”一样 ，不可是席上的珍品 ，并且在医学宝库中也是久负盛名的良药 。质量上乘者称作雪耳 。银耳中含富厚的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖 。山楂：山楂酸酸甜甜 ，是甜食、零食喜好者平衡口味与健康的选择 。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维 ，有降低胆固醇 ，预防动脉粥样硬化的作用 。常吃山楂可除油解腻 ，增进消化 。来源：经济日报-中国经济网
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皮肤 ，人体最大的器官 。因此 ，保养皮肤应该是你健康养生的重要组成部分 。为了使皮肤坚持健康 ，许多健康专业人士会告诉你要做的第一件事就是防晒 ，并且在阳光下时要涂抹防晒霜 。可是 ，晒太阳并不全是坏事 。每天仅需10-15分钟的阳光照射 ，就可以资助皮肤制造足量的维生素D 。摄入足够皮肤所需的维生素可以使皮肤减少黑点、发红、皱纹、粗糙、干燥 ，使你的皮肤最大限度坚持健康 。下面随着经济日报-中国经济网来看看几种皮肤所需的基本维生素是如何资助你的皮肤获得最佳健康的吧 。维生素D与维生素C ，E和K都是可以使皮肤坚持健康和年轻的维生素 。维生素D维生素D通常是在阳光照射皮肤时爆发 。当阳光照射皮肤时 ，胆固醇会转化为维生素D 。维生素D可以资助爆发包括皮肤细胞在内的健康细胞 。维生素D在肤色中起着重要作用 。相关研究建议 ，成人每天摄入600国际单位的维生素D �Ｓ猩砘蚰炅淞杓�70岁 ，可能需要摄入更多 。你可以通过以下要领增加维生素D的摄入量：每天接受10-15分钟的阳光照射；吃强化食品 ，如早餐麦片、橙汁和酸奶；食用天然含有维生素D的食物 ，如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼 。维生素C维生素C在表皮和真皮层中含量很高 。它的抗氧化特性和它在胶原卵白生产中的作用有助于坚持皮肤健康 。这就是为什么维生素C是许多抗衰老护肤品的要害身分之一 �？诜谻可以增强涂在皮肤上的防晒霜的效果 ，以�；てし裘馐苡泻ψ贤庀叩纳撕� 。维生素C还可以资助抵御衰老的迹象 ，因为...
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B族维生素堪称“维生素大户” ，是所有营养身分中族群最庞大也是效果最广泛的一种 ，且各个都饰演着很是重要的角色 ，是人体不可缺氨赡营养素 。今天 ，就带各人一起认识B族维生素这个各人庭！什么是B族维生素？B族维生素有12种身分以上之多 ，固冠以“族” 。目前被世界一致公认的人体必须维生素共有九种 。日常生活中 ，最常见的B族维生素有以下8种：维生素B1：又名硫胺 ，硫胺素、抗神经炎维生素或抗脚气病维生素；维生素B2：又称为核黄素；维生素B3：又称为维生素PP、烟酸(烟酸又称为尼克酸、抗癞皮病因子)；维生素B5：又可称之为泛酸、烟碱酸；维生素B6：又被称为吡哆素 ，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺；维生素B7：又称为维生素H ，生物素；维生素B9：又称为叶酸 ，蝶酰谷氨酸；维生素B12：又叫钴胺素 ，是唯一含金属元素的维生素 。B族维生素溶于水 ，因此人体内的B族维生素会快速被消耗 ，在体内滞留的时间只有数小时 ，而人体又无法自身合成 ，因而需要每天增补 。关于维生素的前世今生 ，各人可能纷歧定了解 ，那么今天也顺便给列位普及一些维生素的发明史 。维生素—诺贝尔奖降生记说到维生素缺乏病的历史 ，可谓源远流长 。早在早在公元前1150年《爱柏氏纸草记事》和公元前 420年希波克拉底的著作中就曾指出：坏血病普遍保存于古代人群中 。事实上 ，据说已在原始人类的遗骸中发明了该病的痕迹 。我国中医古籍即有维生素缺乏的纪录 。第一个维生素的发明：维生素B1...
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“这些南瓜已经采摘了 ，不卖掉就会烂在地里 ，影响明年的收成 。”麦壮苗忧愁地说道 。 麦壮苗在白沙邦溪镇国营八一农场种植200多亩的黄金南瓜 ，今年南瓜长势良好 ，重量达4—6斤/个 。“今年这批南瓜长得很大 ，味道香甜 ，原来指望着能卖个好价钱的 ，却没想到现在连卖出去都成了难题 ，目前另有60万斤南瓜在地里卖不出去 。”麦壮苗告诉记者 ，自家种植的南瓜大多都是销往山东、北京、上海等地 ，往年的价格一般在每斤8元到10元 ，可是今年降到了每斤3毛钱到6毛钱 �；平鹉瞎弦殉墒齑� 。 “可纵然是把价格降到了这么低 ，照旧没有收购商愿意过来买 。”麦壮苗体现 ，尽管政府出台了相关政策 ，勉励收购商收购瓜菜 ，按吨数可补贴0.18元 ，但依然没有人愿意前来收购这批南瓜 ，导致整块地损失了60多万元 。 整个国营八一农场一共种植了1000亩的黄金南瓜 ，所有的黄金南瓜种植户都面临着同样的难题 。“这批南瓜好吃且营养富厚 ，价格还很是自制 。”麦壮苗介绍道 ，南瓜除了可以做成美味的南瓜粥 ，还可以做成南瓜饼、南瓜蛋挞等美食 ，还可以教孩子镌刻成南瓜礼物或者南瓜灯 。 麦壮苗愿意将南瓜低价售出 ，大宗地头采购按0.35元/斤（6万斤起 ，不包配送） ，希望更多有意向收购的人与他取得联系 。如有企业和个人有购置意向 ，可与麦壮苗联系 ，电话：13976359953 。社区团购（白沙）：4元/个（4-6斤） ，700个起送；社区团购（�？冢�2.5元/个（4-6斤） ，...
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得了糖尿病 ，许多工具都不敢吃 ，怕影响病情 ，也不知道问谁 。这个不敢吃 ，那个畏惧吃的 ，既吃不到美味 ，又担心病情 。也许这是许多糖友遇到的难题了 。长此以往 ，吃的食物也少了 ，血糖反而蹭蹭上升 。最近 ，有诺友咨询：糖尿病能吃红薯吗？吃了究竟是升血糖照旧降糖？首先我们看食物 ，红薯的升糖指数GI是77.0 ，GL是13.3 ，属于高GI,中GL食物 。关于属于高GI的食物 ，能适量吃一点 ，是因为红薯的营养关于糖尿病有益处 ，但因为属于高GI食物 ，营养师不推荐血糖波动大的糖尿人食用 ，处于高血糖及濒临值的朋友也不建议吃 。但推荐想要预防糖尿病及终年血糖控制稳定的朋友 ，可以用红薯替代部分主食 。再说一说预防糖尿病为什么要吃红薯 ，因为红薯确实是个优质的保健食物 。01 红薯中含有一种类似雌性激素的物质 ，对�；と颂迤し� ，延缓衰老有一定的作用 ，不少人将其看成美容养颜的食品 。02 饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素、维生素C和叶酸 ，而在红薯中三者含量都比较富厚 。03红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6 ，这5种身分均有助于预防心血管疾病 。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡 ，维持正常血压和心脏功效 。β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用；叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平 。04红薯含有大宗不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶 ，能刺激消化液排泄及肠胃蠕动 ，从而起到通便和预防结直肠癌的...
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今天向各人介绍一种自制常见但益处多多的水果——苹果 。苹果是�；と颂逦赋Φ赖墓诰� 。为什么这样说呢？第一 ，因为苹果里面含有一种功效神奇的营养素——果胶 。果胶是一种重要的可溶性纤维物质 ，进入到人体体内以后 ，经过一层层的代谢、剖析、代谢 ，最后形成一类产品 ，这类产品有一个比较学术化的名称 ，叫做短链脂肪酸 。短链脂肪酸有一个重要的特点：给我们大肠的黏膜细胞供能 。结肠的黏膜细胞要想生存 ，要想发挥作用 ，必须有能量来源 ，这个能量就来自于果胶类可溶性纤维代谢爆发的短链脂肪酸 。如果没有短链脂肪酸 ，我们结肠黏膜细胞可能就会受到影响 。虽然 ，关于胃黏膜 ，果胶也有一定作用 。所以我们说苹果有�；こξ傅淖饔� ，从这点来看 ，这是一种很重要的作用 。第二 ，苹果的味道是酸甜型 。苹果的酸味到人的胃里面之后 ，可以增进一点胃酸的排泄 。并且苹果的酸味不重 ，因此虽然增进胃酸排泄 ，但不会使胃酸排泄得特别多 ，而是适当的增进 。胃酸适当增加 ，可以增强饭后的消化功效 。有一个针言叫做“伤春悲秋” ，通俗点说就是秋天容易心情欠好 。而苹果对抗抑郁有一定的作用 。你甚至不必吃苹果 ，只是闻闻 ，苹果里特有的香味就可以使人的精神爆发一定的愉悦感和快乐感 。这可能是因为苹果里含有五羟色胺 ，促使人的神经变得更为活跃 。别的 ，防抑郁 ，其实跟胃肠也有很大的关系 。胃肠被称为人的第二大脑 ，它是跟脑神经密切相连的一个整体 ，当你有抑郁、紧张、焦虑、苦闷等情绪的时候 ，人体脏器的最初反应...
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离春节越来越近 ，年味也越来越浓了 。走在街上 ，车、人总是许多 ，都在忙着准备年货 。什么猪肉、羊肉、牛肉、腊肉、炸货、烟酒糖茶 ，都是必不可少的 ，过年也真是个花钱的节日呢 。除了这些 ，过年水果也是不可少的 ，尤其是这5种水果 ，好吃健康寓意好 ，别管它们贵不贵 ，各人记得要准备好 。过年 ，这5种水果别管贵不贵 ，记得准备好 ，好吃健康寓意好 。一、苹果苹果是最常见的一种水果了 ，过年也不可少哦 。苹果不但好吃 ，还可以清肠 ，过年吃的太油腻 ，吃一些苹果是很有利益的 。苹果谐音“平安” ，寓意新的一年平平安安 ，过年必备哦 。各人挑选苹果的时候不要挑那种通红通红的 ，带有黄色条纹的更好吃哦 。二、橘子小编最爱吃的就是橘子了 ，虽然吃多了会上火 ，但就是好吃到停不下来啊 。这橘子的橘字谐音“吉” ，寓意祥瑞如意 ，大吉大利 。所以各人过年买水果的时候千万不要少了橘子哦 。选橘子的时候不要选太硬的 ，也不可太软 ，稍微能按动那种最香甜 。三、火龙果过年就是要红红火火 ，这火龙果和过年的气氛也太配了 ，红红火火说的就是火龙果 。寓意鸿运当头、大红大紫 。并且吃火龙果还可以解油腻助消化哦 ，特别适合过年的时候吃 ，各人记得买哦 。买的时候最好选红心的 ，虽然贵了一些 ，可是味道会越发的香甜 ，营养价值也会更高一些 ，也更适合节气气氛哦 。四、橙子过年买水果可不可少了它 ，寓意心想事成 ，前程似锦 。并且橙子口感酸甜 ，富含维生素C ，好吃又有营养哦 。挑选橙子的时候选橙子皮细腻的 ，皮薄好吃 。...
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